ИЛЛЮСТРАЦИЯ СЕРГЕЙ
Бодрыми по утрам бывают только годовалые младенцы.
Для всех остальных момент пробуждения —
это худший эпизод суток. Мы знаем, что необходимо делать
для безболезненного и эффективного начала дня.
Перетягивай
У
Вытирайся сумом. Пе-
рекинь полотенце за спи-
ну, правая рука вверху, ле-
вая держит "инвентарь" где-
то посередине спины. Потяни
полотенце вниз до ощуще-
ния комфортной растяжки
в правом плече и трицепсе.
Задержи на 30 секунд, потом
тяни в обратном направле-
нии и задержи еще на 30. По-
меняй руки. Сделай упраж-
нение по два раза на каж-
дую сторону, это поможет
избавиться от напряжения
в плечах и спине после сна
и не даст голове разболеть-
ся днем.
Заправься
Будь хорошим маль-
чиком и забудь про пиво на
завтрак. Рецепт завтрака
чемпиона прост: клубнич-
ный коктейль (клубника ста-
билизирует уровень холес-
терина в крови) на нежир-
ном молоке с медом и вани-
лью + овсяная каша + орехи
пекан (источник витамина Е
и селена, полезного для кожи
и волос).
>СЯ
м чело-
О
Расслабьс!
Покажите на
века, который любит дорогу
от дома на работу. Спортив-
ный психолог Костас Кара-
георгис рекомендует по пути
слушать медленную музыку
- это снизит уровень стрес-
са, успокоит сердцебиение.
"Британский медицинский
журнал" рекомендует также
заедать фрустрацию жвач-
кой со вкусом корицы, но это
уже пожеланию.
Неторопись
Первым делом бро-
саются проверять почту или
встают к станку только не-
умные и нервные сотруд-
ники. Психолог Гленн Уи-
льямс рекомендует потра-
тить 10-15 минут на плавное
вхождение в рабочий день
- пройтись по помещени-
ям, поздороваться с коллега
ми, выпить чаю из ромашки
А уже потом иди к станку -
утро закончилось успешно.
